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40代オヤジが食事制限なしにダイエットに成功したわけ「ねじり」

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ダイエットに成功!

私の身長は178cmです。
20代まではどんなに食事をとっていても70kg前半を維持してきましたが、30代に入りMAX87kgまで成長してしまいました。
過去2回ほど食事制限+マラソンなどをして75kgまで落とすことができましたが、リバウンドでまた85kgまで戻ってしまっていました。
ですが、今回は「ねじり」を通常の生活に導入することにより、
中年がいちばん気になる・・・
ウエスト痩せ
に成功しました!!
ユニクロのズボンで比較すると
88cm ⇒ 79cm になりました。

サイズで言うと LL ⇒ M  に変化です。

よくテレビで見ている
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こんな感じです。

うれしいですね!
今までテレビなどではよくこのような映像を見ていましたが、40代の私が同じ状況になれたのです。

「ねじり?」

その「ねじり」とは何かですが、立った状態でのツイスト運動です。

立った状態で腰を中心にねじるだけです。
それだけ?と思うかもしれませんが、それだけです。

ではどのようにやるかを説明します。

出典:舞子 きしもと接骨院のブログ

無題

この運動はこの画像をお借りした「きしもと接骨院」のブログでも書いてありますが、ストレッチ運動になります。

ストレッチだけで痩せられるの?と思う方もいらっしゃると思いますが、痩せたのです!!

このストレッチで痩せたわけ!

私のこのストレッチのやり方が若干違います。

~~~~40代のオヤジ流 ねじりストレッチ方法!~~~~

①立った状態で肩幅の広さにあわせ足を広げる。

②その状態で身体を左右どちらかに自分が限界だと思うまでねじります。
 ※画像では手を振り回す格好になっていますが、左に回すときは右手で左肩をもちます。
 ※右手で左肩を揉むような感じです。

③ねじる時は足のかかとは着けたままにしてください。
 足のかかとをつけた状態で限界までねじってください。

④ここからが本題ですが、ねじった状態を20秒キープしてください。
 とってもつらいです。
 ですが、キープをしようと思うとねじりが限界と思っていた場所以上にねじれます。
 なんとしても20秒キープしてください。
 このとき目線は左ねじりの場合は、ねじった状態で自分の右側を見るような感じです。

⑤これを20秒時間を作れるときにするだけです。
 
 ※初めは腰の筋肉が伸びていることを意識してください。
 ※腰痛などある方は注意しながら行ってください。

私は「ねじり」をする事により腰痛も良くなってきました。
いや、痩せたからかな?

時間の作れるときって

このストレッチの良いところです。

通常のダイエットでは、「運動をしなくて」はと意識してしまいますが、
この運動はこんなときに出来ます。

■歯を磨くとき
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■信号待ちの時
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など20秒なら結構時間があるはずです。

私は、たばこを吸っている時やテレビを見るときに2セットぐらいしたりと
気がついたときにやってます。

この運動はすぐに効果が出るものではありませんが、じわじわと効いてくるものなので続けて行ってください。

大した運動ではないので、運動後にいつもより食べてしまう!
このようなこともなく、いつものように生活しながら、気がついたときに「ねじり」を入れる。
これでウエスト10%ダウンも夢ではありません。

20秒できなければ10秒でもいいのですよ!
余裕のある時は30秒やってもいいのです。もっと長くても問題ありません。
・・・かなりきついですが・・・

40代のぽっこりお腹にならないように・・・
なっている方はこれ以上進まないように・・・
これから夏が来ます!
薄着になります!

かっこ良い「中年」を目指しましょう!!

クビレもできるので女性にもおすすめです!!!!!

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